ลมหนาวไม่สุขสันต์ ความเย็นที่มาพร้อม PM 2.5 หนาวนี้ต้องดูแลตัวเองยังไง

เคยสงสัยกันไหมว่า คำว่า PM 2.5 ย่อมาจากอะไร ซึ่งชื่อเต็มก็คือ “Particulate Matters” เป็นค่ามาตรฐานของฝุ่นละอองขนาดเล็ก และมีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอนนั่นเอง และแน่นอนว่า ฝุ่นชนิดนี้นอกจากจะบดบังทัศนวิสัยแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้วย เช่น เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้อากาศ หายใจติดขัด คัดจมูก น้ำมูกไหล หรืออาจจะเป็นผดผื่นคันตามร่างกาย รวมไปถึงอาจจะทำให้เป็นไมเกรนได้ง่ายขึ้น เพราะฝุ่น PM 2.5 มีผลกระทบต่อความดันเลือด ที่อาจจะทำให้เลือดเกิดการเหนียวข้นขึ้น หรืออาจจะเกิดเป็นลิ่มในสมองได้

ทำให้ทุกครั้งที่ต้องออกจากบ้าน หรือแม้แต่การอยู่ในบ้าน ซึ่งเป็นพื้นที่มีความเข้มข้นของฝุ่นสูง จึงต้องดูแลตนเองอย่างถูกวิธี

กลุ่มอาชีพที่มีความเสี่ยงในการสัมผัสฝุ่น PM 2.5 สูงกว่าปกติ

สำหรับอาชีพที่มีความเสี่ยงที่จะได้รับค่าฝุ่น PM 2.5 มากกว่าคนอื่น ๆ นั้น ส่วนมากแล้วจะเป็นอาชีพที่ต้องทำงานอยู่กลางแจ้งตลอดเวลา เช่น ช่างรับเหมาก่อสร้าง ตำรวจจราจร เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยภายนอกอาคาร เป็นต้น ดังนั้นหากใครก็ตามที่ต้องใช้ชีวิตอยู่นอกบ้านในช่วงที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน อย่างน้อยก็ต้องป้องกันตัวเองด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัยที่กันฝุ่น PM 2.5 ได้ตลอดเวลา

6 ข้อแนะนำก่อนรับลมหนาว ที่มีค่าฝุ่น PM 2.5 สูงกว่ามาตรฐาน

1. หลีกเลี่ยงการเข้าพื้นที่ ที่มีค่าฝุ่น PM 2.5 เกิน 37.5 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตรโดยไม่จำเป็น อีกทั้งควรเช็กข้อมูลข่าวสารก่อน หากจะต้องเดินทางเข้าพื้นที่ใดก็ตาม

2. กรณีที่จำเป็นต้องเข้าในบริเวณที่มีค่าฝุ่นสูงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยแบบ N95 เพื่อป้องกันการสูดฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ร่างกาย

3. สำหรับภายในอาคาร บ้านเรือน สามารถติดตั้งเครื่องฟอกอากาศเพื่อลดปริมาณค่าของฝุ่น PM 2.5 ได้ ซึ่งควรเช็กประสิทธิภาพของเครื่องฟอกอากาศ และเปลี่ยนไส้กรองตามคำแนะนำจากผู้ผลิต เพื่อให้เครื่องฟอกอากาศและไส้กรองสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ แนะนำให้ตรวจสอบทุก ๆ สัปดาห์เพื่อความมั่นใจ

4. หากอยู่ในพื้นที่ ที่มีค่าฝุ่นสูงมาก อาจจะต้องเปลี่ยนไส้กรองอากาศบ่อยขึ้นกว่าเดิม โดยเช็กจากสภาพของไส้กรองเป็นสำคัญ เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพ และทำให้เครื่องฟอกอากาศได้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

5. ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง อย่างการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฝุ่น PM 2.5 ที่จะมีโอกาสได้รับมากขึ้น

6. งดการกระทำสิ่งที่ทำให้เกิดมลภาวะทางอากาศเพิ่มขึ้น เช่น การเผาขยะ การทุบทำลายซากที่ทำให้เกิดฝุ่น งดใช้รถยนต์หรือรถมอเตอร์ไซค์ที่เครื่องยนต์ไม่สมบูรณ์จนก่อให้เกิดควันดำ

จะเห็นได้ว่าฝุ่น PM 2.5 สามารถทำร้ายสุขภาพได้ จากที่มองไม่เห็น แต่พอรวมกันอย่างหนาแน่นก็มองเห็นชัดได้ทันทีตลอดฤดูหนาว โชคดีที่ยังพอจะมีวิธีป้องกันและวิธีการรับมือได้ และสิ่งสำคัญที่สุดที่จะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ก็คือ ทุกภาคส่วนต้องร่วมมือกันแก้ไข ไม่ปล่อยให้เป็นหน้าที่ใครคนเดียว เพราะฝุ่นร้ายนี้เกิดจากการกระทำของมนุษย์ตลอดหลายปีที่ผ่านมานั่นเอง