5 อาหารช่วยป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้จริง

อาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่าง เช่น เนื้อสัตว์มีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนผักและผลไม้ จะมีส่วนช่วยเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงทำให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง นอกจากการทานอาหารเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้สมบูรณ์แล้ว ยังสามารถทานเพื่อป้องกันโรคบางชนิดได้อีกด้วย เพียงแต่ต้องเลือกทานอาหารให้ตรงกับโรค

สารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม

สำหรับสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม ส่วนใหญ่จะเป็นสารอาหารประเภทวิตามิน การทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้อยู่ด้วย จึงช่วยให้ร่างกายมีความต้านทานโรคได้ดีขึ้น

1. วิตามินเอ มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา จึงป้องกันการเกิดอาการสายตาล้าได้

2. วิตามินบี มีส่วนช่วยให้สมองสดชื่นแม้จะทำงานหนักก็ตาม จึงทำให้ลดอาการปวดหัว และการเกิดความเครียดสะสมในการทำงานได้

3. วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและยังทำให้ร่างกายไม่เกิดการอ่อนเพลีย หรือเหนื่อยล้า

4. วิตามินดี ตัวนี้ถือว่าเป็นพระเอกของโรคนี้ เพราะวิตามินชนิดนี้ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

5. โอเมก้า 3 ช่วยเสริมเรื่องความทรงจำ และยังช่วยฟื้นฟูระบบประสาทส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

หากเน้นทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ ก็จะห่างไกลจากการเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง รวมถึงร่างกายให้มีความสดชื่น พร้อมสำหรับทำงานได้มากยิ่งขึ้น และการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน เพียงแต่เน้นในส่วนวิตามินและสารอาหารเหล่านี้เพิ่มเติม เพื่อให้เหมาะกับการใช้งานในชีวิตประจำวัน

5 อาหารที่ป้องกันไม่ให้เป็นโรคออฟฟิศซิมโดรม

อาหารที่สามารถลดการปวดกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้เกิดอาการเป็นตะคริวและช่วยบำรุงสมอง เป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่ทำงานอยู่ในออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน เพราะเมื่อใช้กล้ามเนื้อจุดเดิมซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อในจุดนั้นจะเกิดการบาดเจ็บและอักเสบได้ง่าย การเลือกทานอาหาร 5 ชนิดนี้เพิ่มเติม จะช่วยลดปัญหาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ที่เป็นสาเหตุหลักของการเป็นออฟฟิศซินโดรม

1.อัลมอนด์ ในอัลมอนด์มีคุณค่าทางอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายอย่าง หนึ่งในนั้นก็คือ มีแมกนีเซียมสูง จึงช่วยลดการปวดและอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้

2.น้ำมะพร้าว ในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวตามแขนและขาได้

3.ขิง ขิงเป็นสมุนไพรที่ช่วยแก้อาการอักเสบ และลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ทั่วถึงและดีขึ้น

4.ถั่วลันเตา ในถั่วลันเตามีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์จากสารอนุมูลอิสระ ลดอาการอักเสบในร่างกาย และยังช่วยบำรุงสายตา

5.แซลมอน แซลมอนมีโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของความจำ ลดอาการปวดตามกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายได้

อาหาร 5 ชนิดนี้จะช่วยป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าคุณอาจจะยังไม่ได้มีอาการของโรคนี้ แต่มีการทำงานหรือมีพฤติกรรมที่มีความเสี่ยง แนะนำให้เริ่มทานอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะหากมีอาการของโรคขึ้นมาเมื่อใด จะมาทานเพื่อบำรุงทีหลังก็อาจจะเห็นผลได้ช้า