ทำความรู้จัก โรครองช้ำ ความเจ็บปวดที่ไม่เลือกอายุ
เชื่อว่าทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ จะต้องเคยเจอกับอาการปวดของโรครองช้ำกันอย่างแน่นอน อาการเจ็บและปวดที่บริเวณส้นเท้า ทำให้เคลื่อนไหวตัวลำบาก เรียกได้ว่าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมากเลยทีเดียว ถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะมักพบโรครองช้ำในกลุ่มวัยกลางคน นักวิ่ง และผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน แต่สาเหตุของการเกิดโรครองช้ำก็มีอีกหลากหลายสาเหตุ เราจึงอยากพาคุณไปทำความรู้จักกับโรคนี้ให้มากขึ้น เพื่อที่จะหาทางรักษาอย่างถูกวิธี และสามารถขจัดความเจ็บปวดที่น่ารำคาญใจนี้ออกไปให้ได้
โรครองช้ำ เกิดจากอะไรกันแน่?
โรครองช้ำ คือ ภาวะพังผืดใต้ฝ่าเท้าเกิดอาการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งพังผืดใต้ฝ่าเท้านั้นมีความสำคัญอย่างมากในการใช้เท้าของเรา เพราะเป็นส่วนหนึ่งในโครงสร้างของฝ่าเท้า มีหน้าที่สำคัญในการช่วยกระจายน้ำหนักไปทั่วฝ่าเท้า ให้มีความสมดุล ขณะที่เรายืนหรือเดินนั่นเอง
เมื่อเกิดการรับแรงกระแทกของฝ่าเท้าและอุ้งเท้ามากจนเกินไป แรงลงน้ำหนักนี้จะทำให้เกิดแรงตึงตัวใต้ฝ่าเท้ามากกว่าปกติ จนทำให้เกิดภาวะพังผืดอักเสบนั่นเอง
สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดโรครองช้ำ จึงเกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่มาจากการใช้งานฝ่าเท้าหนักเกินไป เช่น…
- การเดิน หรือยืน ที่ใช้เวลานานจนเกินไป
- การวิ่ง หรือออกกำลังกายที่หักโหม
- การใส่รองเท้าส้นสูงนาน ๆ
- การใส่รองเท้าที่พื้นแข็งเกินไป หรือรูปทรงของพื้นรองเท้าไม่สามารถรองรับฝ่าเท้าได้อย่างเหมาะสม
- น้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ฝ่าเท้าต้องรองรับน้ำหนักเกินพอดี
- กระดูกรูปเท้ามีความผิดปกติ เช่น อุ้งเท้าโก่ง หรือแบนกว่าปกติ
อาการปวดในโรครองช้ำ ขึ้นชื่อว่าเป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันสุด ๆ เพราะการเดินในแต่ละก้าวของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เมื่อลงน้ำหนักเท้าที่พื้น คุณจะมีอาการเจ็บและปวดบริเวณส้นเท้า เป็นความเจ็บที่รู้สึกเหมือนโดนของแหลมแทงที่ส้นเท้า อาการจะเป็น ๆ หาย ๆ ควรได้รับการรักษาที่ถูกวิธี จึงจะทำให้หายขาดได้
หลากหลายวิธีกายภาพบำบัด โรครองช้ำ ให้หายขาด
หากคุณเป็นโรครองช้ำ ในระยะเริ่มแรก แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานยาแก้ปวดและยาคลายกล้ามเนื้อ ดูแลตัวเองที่บ้าน ประกอบกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การแช่เท้าในน้ำอุ่น การยืดเหยียดฝ่าเท้า และควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว และหายจากอาการเจ็บปวดได้เอง แต่หากอยู่ในขั้นที่อักเสบเรื้อรัง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็จะมีวิธีกายภาพบำบัดที่ทำการรักษาเพิ่มเติมได้ คือ
- กายภาพบำบัดด้วยคลื่นช็อคเวฟ
เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ใช้กายภาพบำบัด ด้วยการส่งคลื่นพลังงานสูงลงไปที่ชั้นพังผืดใต้ฝ่าเท้าอย่างตรงจุด เพื่อทำการกระตุ้นเนื้อเยื่อพังผืด ให้เกิดการซ่อมแซมตัวเอง และกระตุ้นให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อพังผืดใหม่ที่แข็งแรง จึงเป็นส่วนช่วยลดความตึง ลดการอักเสบ และลดการปวดของโรครองช้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นวิธีที่ไม่อันตราย ไม่เจ็บ และไม่ได้ใช้รังสีในการรักษา
- การออกกำลังกาย
นักกายภาพผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำท่าออกกำลังกาย หรือท่าบริหารเพื่อบำบัดฝ่าเท้าที่ถูกต้องให้ เพื่อให้คุณสามารถนำกลับไปทำที่บ้านเองได้ เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้พังผืดใต้ฝ่าเท้ามีความแข็งแรง และช่วยลดอาการตึงของพังผืดไปได้มาก
- การประคบ
การประคบร้อนและเย็นอย่างถูกหลักการกายภาพบำบัด จะช่วยลดความตึงของพังผืดฝ่าเท้าได้เป็นอย่างดี จึงส่งผลให้อาการปวด บวม และอักเสบ ค่อย ๆ ทุเลาลงนั่นเอง
ได้ทำความรู้จักกับโรครองช้ำกันไปแล้ว คุณคงจะประเมินคร่าว ๆ ก่อนไปพบแพทย์ได้ว่า สาเหตุที่คุณเป็นโรคนี้เกิดจากอะไร หากมีอาการหนัก การรักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัดเป็นวิธีที่ตรงจุดและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้หากคุณไม่อยากกลับมาเป็นซ้ำ เราขอแนะนำให้คุณดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน ทั้งการใส่รองเท้าที่มีคุณภาพ การควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม และไม่ใช้งานฝ่าเท้าหนักจนเกินไป