กายภาพบำบัดรักษาออฟฟิศซินโดรม ช่วยกู้ร่างคนทำงานหนัก

ออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคยอดฮิตในกลุ่มวัยทำงานเลยก็ว่าได้ เกิดจากการนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสมกับโครงสร้างของร่างกาย สะสมมาเป็นเวลานาน เช่น เก้าอี้ หรือจอคอมพิวเตอร์ อยู่ในระดับที่ต่ำจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการมากมาย ทั้งการปวด คอ บ่า ไหล่ สะบักหลัง เกิดภาวะปวดศีรษะเรื้อรัง มือชา นิ้วล็อก ปวดตึงที่ขา และเป็นเหน็บชา เป็นต้น

หากคุณรู้ตัวว่า ต้องทำงานหน้าจอทุกวันเป็นเวลานาน และเกิดอาการต่าง ๆ ที่น่าสงสัย อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน ควรรีบไปปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อทำการรักษาด้วยการกายภาพบำบัดให้กลับมาหายดี และนักกายภาพบำบัดยังสามารถแนะนำการดูแลตัวเอง พร้อมท่านั่งทำงานที่เหมาะสมกับสรีระของคุณ เพื่อให้คุณกลับมาพร้อมทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รักษาออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีกายภาพบำบัด

อาการของออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงาน ที่เราใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน โดยไม่ได้เปลี่ยนท่าทาง หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อเลย เช่น การนั่งหลังค่อม การก้มมองจอคอมพิวเตอร์ หรือการนั่งไขว่ห้าง เป็นต้น ทำให้กล้ามเนื้อมีการเกร็งและหดตัว จึงทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมานั่นเอง ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถรักษาด้วยกายภาพบำบัดได้

• การฝึกยืดกล้ามเนื้อ

นักกายภาพผู้เชี่ยวชาญ จะทำกายภาพด้วยท่าบริหาร ท่าออกกำลังกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งและหดตัวคลายตัวออกมา และยังเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นอีกด้วย โดยการฝึกยืดกล้ามเนื้อนั้นมีหลากหลายรูปแบบ สามารถทำได้ง่าย ซึ่งนักกายภาพจะเลือกท่าบริหารที่สามารถแก้ปัญหาของผู้ป่วยได้อย่างตรงจุด เช่น การออกกำลังกายแบบพิลาทิส การหมุน-ก้ม-เงย ศีรษะ หรือท่าดัดหลัง เป็นต้น

• การนวดกายภาพบำบัด

การนวดกายภาพบำบัด เป็นศาสตร์ที่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดเช่นกัน เป็นการนวดเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ แก้ปมกล้ามเนื้อ ลดความตึงเฉพาะจุด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย

• ใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า

ทำกายภาพด้วยการใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทันสมัย ภายใต้การควบคุมของนักกายภาพผู้เชี่ยวชาญ เป็นการส่งคลื่นไฟฟ้าไปกระตุ้นกล้ามเนื้อจุดที่ปวดหรือตึงได้อย่างล้ำลึก เพื่อช่วยบรรเทาปวดและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้ดียิ่งขึ้น

อาการแบบนี้ เสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

หากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองจะเป็นโรคนี้หรือไม่ มาลองดูอาการดังนี้กันก่อน หากคุณมีอาการ 1-2 ข้อขึ้นไป ควรรีบไปปรึกษาแพทย์

1. มีอาการปวดตึงคอ บ่า ไหล่ และหลังมากขึ้น จนรู้สึกว่ารบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน รวมไปถึงอาการปวดร้าวไปที่เอว และขา
2. นิ้วล็อก มือชา และปวดข้อมือ
3. ไหล่ติด ไม่สามารถขยับหรือหมุนหัวไหล่ได้แบบปกติ
4. มีอาการต่าง ๆ ร่วมด้วย เช่น เหน็บชา อ่อนเพลีย มึนงง ตาพร่ามัว วูบ เหงื่อออก และปวดหัวไมเกรน เป็นต้น
5. อาการต่าง ๆ ไม่สามารถบรรเทาลง หรือหายได้เองภายใน 2 สัปดาห์

ได้รู้แล้วว่า การรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยการทำกายภาพบำบัดนั้น เป็นวิธีที่น่าสนใจมาก เพราะไม่ต้องเจ็บตัวในขณะทำการรักษา ช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง บรรเทาอาการปวด และยังอยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพอีกด้วย หากคุณมีพฤติกรรมการทำงานและมีอาการเสี่ยง ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาดีที่สุด