นิ้วล็อค

ทำท่ายริหารมือแบบง่ายๆ ก่อนจะเป็นนิ้วล็อคถาวร

s2-horz

1. ยืดกล้ามเนื้อแขน มือและ นิ้วมือ
โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่งดันให้ข้อมือกระดกขึ้น-ลง
ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อยทำ 6-10 ครั้ง/เซต
ทำสองข้างสลับกัน ทุกวัน เช้าและเย็น

2. บริหารการกำ – แบมือ
โดยฝึกกำ – แบ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วมือ
และกำลังกล้ามเนื้อภายในมือ หรืออาจถือลูกบอล
ในฝ่ามือก็ได้ โดยทำ 6-10 ครั้ง/เซต ทำสองข้างสลับกัน
ทุกวัน เช้าและเย็น

3. ท่าเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้งอ-เหยียดนิ้วมือ
โดยใช้ยางยืดช่วยต้าน แล้วใช้นิ้วมือเหยียดอ้านิ้วออก ค้างไว้
นับ 1-10 แล้วค่อยๆ ปล่อย ทำ 6-10 ครั้ง/เซต ทำสองข้างสลับกัน
ทุกวัน เช้าและเย็น

ธันวาคม 7, 2015
s10

บรรเทาอาการปวดนิ้วล็อค..ด้วยตนเอง

ทำท่ายริหารมือแบบง่ายๆ ก่อ […]
ธันวาคม 7, 2015
young beautiful businesswoman has a pain in the neck

รู้หรือไม่.. อาการนิ้วล็อค เกิดจากอะไรได้บ้าง ?

1.เกิดจากการใช้งานของนิ้วม […]
ธันวาคม 7, 2015
s7-horz

อาการอย่างไร ? เรียกว่า..นิ้วล็อค

ตามแนวคิดของแพทย์แผนไทย โร […]