คุณแม่หลังคลอด ควรดูแลตัวเองอย่างไร

คุณแม่หลังคลอด ควรดูแลตัวเองอย่างไร

Portrait of a mother with her 3 monthes old baby

ระยะหลังคลอด หมายถึง ระยะเวลาตั้งแต่ทารกและรก คลอดเสร็จสิ้นไปจนถึง 6 สัปดาห์หลังคลอด ในช่วงนี้ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง เพื่อฟื้นฟูให้กลับมา สู่สภาพปกติ จำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติตนอย่างถูกต้อง 

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระยะหลังคลอด
มดลูกจะมีขนาดลดลงเรื่อยๆ ประมาณ 2 สัปดาห์ จะไม่สามารถคลำมดลูกทางหน้าท้องได้ ขนาดจะเล็กลงเรื่อยๆ จนเท่าเดิม เรียกว่า มดลูกเข้าอู่ ใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์จึงจะกลับมาเป็นปกติ

  • หน้าท้องจะอ่อนนุ่มเนื่องจากการยืดขยายเป็นระยะเวลานานในระหว่างการตั้งครรภ์ หลังคลอดรอยบนหน้าท้องจะจางลงแต่ไม่หายไป
  • แผลฝีเย็บ การคลอดปกติ แผลฝีเย็บจะหายเองภายใน 7 วัน โดยไม่ต้องตัดไหม เนื่องจากใช้ไหมละลาย ส่วนการผ่าคลอดแพทย์จะนัดตัดไหมภายหลัง
  • น้ำคาวปลา คือ เลือดและเนื้อเยื่อที่ออกทางช่องคลอดช่วงหลังคลอด 1-3 วันหลังคลอด มีสีแดงเข้ม ปริมาณจะค่อยๆ ลดลง 4-9 วันหลังคลอด มีสีแดงจางลงจนมีสีน้ำตาล มีกลิ่นคาว ปริมาณน้อยลง 10 วันหลังคลอดเป็นต้นไป สีจะจางลงจนเป็นมีเหลืองจางๆ ปริมาณน้อยลงมากๆน้ำคาวปลาจะค่อยๆ หมดไปภายใน 3 สัปดาห์หลังคลอด แต่อาจเลยไปถึง 6 สัปดาห์หลังคลอดขึ้นอยู่กับขนาดของแผลที่รกเกาะในโพรงมดลูก
  • ประจำเดือน ผู้ที่ให้นมลูกด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอ ประจำเดือนจะมาหลังคลอดประมาณ 2-3 เดือน
  • เต้านม หลังคลอดช่วงแรกๆ จะรู้สึกปวดหรือคัดตึงเต้านม
  • น้ำหนัก จะลดลง 5-6 กิโลกรัมในวันแรก และภายใน 6 สัปดาห์จะลดลงอีกประมาณ 2-3 กิโลกรัม

m1-horz

การปฏิบัติตนของคุณแม่หลังคลอด

1.การพักผ่อน หลังคลอดควรพักผ่อนประมาณ 12 ชั่วโมง ก่อนลุกออกจากเตียงควรนั่งพักสักครู่ ในระยะแรกอาจมีอาการหน้ามืด เพราะความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉลี่ยควรพักผ่อนประมาณวันละ 8-10 ชั่วโมง
2.อาหาร สามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิด ยกเว้น ของหมักดอง อาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย จำพวก เนื้อ นม ไข่ เพื่อช่วยในการสร้างน้ำนม และควรรับประทานผัก ผลไม้ เพื่อช่วยในการขับถ่าย
3.การดูแลเต้านมและหัวนม ควรทำความสะอาดทุกครั้งที่อาบน้ำ ควรใส่ยกทรงเพื่อพยุงเต้านมไว้ให้คงรูป หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น เช่น หัวนมแตก เต้านมอักเสบ ควรรีบปรึกษาแพทย์
4.การรักษาความสะอาดร่างกาย ในระยะนี้มักมีเหงื่อออกมาก มีน้ำคาวปลาและน้ำนมไหลออกมา หากไม่รักษาความสะอาดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง โดยการตักน้ำอาบหรืออาบจากฝักบัว ไม่ควรลงไปแช่ในอ่างหรือแม่น้ำลำคลอง
5.การดูแลแผลฝีเย็บ ควรทำความสะอาดทุกครั้งหลังการถ่ายอุจจาระ-ปัสสาวะ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ
6.ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก เช่น ยกของหนัก แต่สามารถทำงานบ้านเบาๆ ได้
7.ควรงดร่วมเพศในช่วง 6 สัปดาห์แรกหลังคลอด หรือจนกว่าผลการตรวจหลังคลอดจะปกติ เพราะอาจทำให้แผลฝีเย็บฉีกขาด เกิดการติดเชื้อได้ง่าย และอาจเกิดการตั้งครรภ์เร็วกว่ากำหนด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *